Du willst mehr Lebensenergie spüren.
Du willst lernen, tiefer und kraftvoller zu atmen, um mehr Kraft für dein Leben zu haben.
Du hast das Gefühl, du hast das Thema Atmung erst an der Oberfläche angekitzelt – da geht noch viel mehr.
Du sehnst dich nach einer sicheren achtsamen Step-by-Step Anleitung, um tieferes Atmen zu lernen. Und damit auch tiefere Erfahrungen zu machen.
Thema: 4-Raum-Atmung
Eine Atemtechnik, wo du beim Einatmen folgende Bewegungen spüren kannst:
- Oberbauch hebt sich, wird weit
- seitliche Flanken heben sich und dehnen sich aus
- oberer Rücken – der Bereich zwischen den Schulterblättern – hebt sich
- Brustbein hebt sich
Ausatmen
- Oberbauch senkt sich, zieht nach innen-unten
- seitliche Flanken senken sich und bewegen sich wieder mehr zueinander
- oberer Rücken senkt sich
- Brustbein senkt sich